Aufgabe HT 3 - Aufgabe 1 - Belastungsnormative · Abitur NRW Sport LK · Haupttermin 2022

Stellen Sie dar, mit welchen Belastungsnormativen sich ein Ausdauertraining steuern lässt.

Lösung: Nennung und Darstellung von mindestens vier der folgenden Belastungsnormative: - Reizintensität: Anstrengungsgrad oder Stärke des einzelnen Reizes; Ausführungsart (z. B. maximal, hochintensiv, submaximal, gering); gemessen in Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Watt, % der Bestleistung etc. - Reizumfang: Gesamtsumme aller Einzelreize innerhalb eines Trainings (Gesamtdauer, Gesamtstrecke oder Anzahl der Wiederholungen; bei der Dauermethode entspricht der Umfang der Reizdauer). - Reizdauer: Zeitliche Einwirkungsdauer eines einzelnen Trainingsreizes (einer Übung / Übungsfolge). - Reizdichte: Zeitlicher Abstand zwischen den Einzelreizen bzw. Verhältnis von Belastung und Erholung (Pausengestaltung/Intervall). - Reizhäufigkeit: Anzahl der Trainingseinheiten pro Zeiteinheit (z. B. wöchentliche oder tägliche Trainingseinheiten).