Pregunta 5 · Psicología de la Percepción y la Emoción UOC Setembre Serie 1 2021

a. Explique cómo la práctica de mindfulness (atención plena) puede contribuir a interrumpir este ciclo según el modelo de Teper, Segal e Inzlicht (2013), detallando la interacción recíproca entre conciencia interoceptiva, control ejecutivo y regulación emocional.

Solución: De acuerdo con el modelo propuesto por Teper, Segal e Inzlicht (2013), existe una relación de influencia recíproca bidireccional entre la práctica de atención plena, el control cognitivo-ejecutivo y los procesos de regulación emocional: - Reconocimiento de señales interoceptivas: El *mindfulness* permite a Marcos percibir tempranamente las señales corporales genuinas de hambre y saciedad, distinguiéndolas del impulso compulsivo de comer inducido por la emoción. - Aceptación sin juicio: Al aprender a adoptar una actitud de observación imparcial ante estados displacenteros de ira o tristeza, se evita la reactividad automática y la necesidad de sofocar la emoción a través de la comida. - Fomento del control ejecutivo: La observación no reactiva fortalece los recursos de control ejecutivo e inhibitorio, facilitando una regulación emocional flexible que atenúa el malestar subjetivo y evita la cronificación del bucle ingesta-culpa.

b. Diseñe una propuesta de intervención informal breve basada en la técnica del escáner corporal (body-scan) orientada a la conducta alimentaria de Marcos, detallando las pautas e instrucciones concretas que debería seguir a lo largo de una semana.

Solución: Propuesta de pauta informal de escáner corporal (*body-scan*) aplicada a las comidas principales: 1. Frecuencia y momento: Durante una semana completa, realizar una pausa atenta tres veces al día coincidiendo exactamente con los momentos previos a las comidas principales (desayuno, comida y cena). 2. Focalización interoceptiva imparcial: En cada una de esas tomas, conectar con las sensaciones físicas del cuerpo observando el grado real de plenitud gástrica, las señales de saciedad o apetito, así como los pensamientos y emociones presentes en ese instante hacia la comida, manteniéndose como un observador neutro sin emitir juicios de valor ni autoculpabilizarse. 3. Objetivo sin exigencia de cambio forzado: En esta fase preliminar no se busca alterar activamente la conducta o dieta habitual de forma drástica, sino exclusivamente entrenar la toma de conciencia plena sobre las sensaciones corporales asociadas al impulso de comer.