Pregunta 153 · EIR 2021 · Educación para la salud y comunitaria

Por qué es la correcta y por qué no las otras

La OMS recomienda para niños y adolescentes de 5 a 17 años al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Debe ser sobre todo aeróbica. Las actividades vigorosas que fortalecen músculos y huesos se añaden al menos 3 días por semana. Las recomendaciones de 2010 y las de 2020 coinciden en este punto. En 2020 se habla de una media de 60 minutos al día a lo largo de la semana, pero la cifra y la intensidad no cambian. Ninguna otra opción respeta a la vez la cifra, la intensidad y la frecuencia.

Por qué no las otras

• 2. Actividad mayoritariamente anaeróbica: falso. La OMS pide que la mayor parte de la actividad diaria sea aeróbica. Lo anaeróbico o de fuerza es un complemento, no la base.
• 3. Actividades vigorosas y de fortalecimiento óseo y muscular dos veces por semana: la frecuencia es errónea. En 5-17 años son 3 veces por semana. Las 2 veces por semana de fortalecimiento muscular corresponden a los adultos de 18-64 años.
• 4. 120 minutos diarios de intensidad leve a moderada: duplica el tiempo y rebaja la intensidad. Lo recomendado son 60 minutos de intensidad moderada a vigorosa. La intensidad leve no cuenta para cumplir la recomendación.

Clave para el EIR: OMS: 5-17 años, 60 min/día moderada-vigorosa, aeróbica y fortalecimiento 3 veces/semana. Adultos: 150-300 min/semana moderada o 75-150 vigorosa, y fuerza 2 veces/semana.