1. La Condición Física y la Salud
Flashcards
- ¿Qué es la condición física?
- Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y cualidades psicomotrices para realizar actividades físicas eficazmente.
- ¿Qué factores influyen en la condición física?
- Factores intrínsecos (herencia, edad, sexo) y extrínsecos (hábitos de vida).
- ¿Cuáles son las cuatro capacidades físicas básicas?
- Resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.
- ¿Qué es la salud?
- El logro del más alto nivel de bienestar físico, mental y social.
Preguntas tipo test
- ¿Cuál de las siguientes opciones define mejor la condición física?
- a) La capacidad de levantar objetos pesados.
- b) La suma del nivel de las capacidades físicas básicas y cualidades psicomotrices para realizar actividades físicas eficazmente.
- c) La habilidad para correr largas distancias sin cansarse.
- d) La flexibilidad del cuerpo para realizar estiramientos.
Respuesta: b) La suma del nivel de las capacidades físicas básicas y cualidades psicomotrices para realizar actividades físicas eficazmente.. La condición física se define como la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y cualidades psicomotrices que permiten realizar actividades físicas con la máxima eficacia.
- ¿Cuál de los siguientes factores NO es un factor intrínseco que influye en la condición física?
- a) Herencia genética
- b) Edad
- c) Alimentación
- d) Sexo
Respuesta: c) Alimentación. La alimentación es un factor extrínseco, mientras que la herencia genética, la edad y el sexo son factores intrínsecos que influyen en la condición física.
- ¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la relación entre condición física y salud?
- a) Mejorar la condición física siempre garantiza una mejor salud.
- b) La condición física y la salud no están relacionadas.
- c) Mejorar las capacidades y cualidades físicas a través de la práctica o el entrenamiento puede mejorar el estado de salud.
- d) La salud depende únicamente de factores genéticos.
Respuesta: c) Mejorar las capacidades y cualidades físicas a través de la práctica o el entrenamiento puede mejorar el estado de salud.. Mejorar las capacidades y cualidades físicas a través de la práctica o el entrenamiento contribuye a mejorar el estado de salud general.
2. Capacidades Físicas Básicas Relacionadas con la Salud
Flashcards
- ¿Qué capacidad física básica permite resistir la fatiga?
- Resistencia
- ¿Qué capacidad física básica permite superar o contrarrestar resistencias?
- Fuerza
- ¿Qué capacidad física básica permite realizar movimientos articulares amplios?
- Flexibilidad
- ¿Qué capacidad física básica permite recorrer una distancia en el menor tiempo posible?
- Velocidad
Preguntas tipo test
- ¿Cuál de las siguientes opciones define mejor la flexibilidad?
- a) La capacidad de superar resistencias con la acción muscular.
- b) La capacidad de realizar movimientos articulares lo más amplios posibles.
- c) La capacidad de resistir la fatiga en actividades prolongadas.
- d) La capacidad de moverse a la máxima velocidad.
Respuesta: b) La capacidad de realizar movimientos articulares lo más amplios posibles.. La flexibilidad se define como la capacidad de realizar movimientos musculares y articulares lo más amplios posibles. Las otras opciones definen fuerza, resistencia y velocidad respectivamente.
- ¿Qué tipo de resistencia se caracteriza por realizarse con suficiente oxígeno, intensidad moderada y larga duración?
- a) Resistencia anaeróbica
- b) Resistencia mixta
- c) Resistencia aeróbica
- d) Resistencia explosiva
Respuesta: c) Resistencia aeróbica. La resistencia aeróbica es aquella que se realiza con suficiente oxígeno, intensidad moderada (60-80% del ICM) y larga duración, siendo una actividad saludable.
- ¿Cuál de los siguientes NO es un método para desarrollar la fuerza?
- a) Body-building
- b) Entrenamiento en circuito
- c) Fartlek
- d) Ejercicios gimnásticos
Respuesta: c) Fartlek. El Fartlek es un método para desarrollar la resistencia, no la fuerza. Los otros son métodos para desarrollar la fuerza.
2.1 Resistencia
Flashcards
- ¿Qué es la resistencia?
- Capacidad psíquica y física para resistir la fatiga.
- ¿Qué tipo de actividades son ejemplos de resistencia?
- Correr, nadar, patinar, ir en bicicleta.
- ¿Qué es la resistencia aeróbica?
- Actividad con suficiente oxígeno, intensidad moderada y larga duración.
- ¿Qué es la resistencia anaeróbica?
- Actividad con déficit de oxígeno, intensidad elevada y duración mediana.
Preguntas tipo test
- ¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la resistencia aeróbica?
- a) Actividad de alta intensidad con déficit de oxígeno.
- b) Actividad de intensidad moderada con suficiente oxígeno.
- c) Actividad que se enfoca en el rendimiento deportivo.
- d) Actividad de corta duración con intensidad elevada.
Respuesta: b) Actividad de intensidad moderada con suficiente oxígeno.. La resistencia aeróbica se caracteriza por realizarse con suficiente oxígeno, a una intensidad moderada (60-80% del ICM) y durante un tiempo prolongado, siendo beneficiosa para la salud.
- ¿Qué efecto tiene el entrenamiento regular de resistencia aeróbica en el corazón?
- a) Disminuye el tamaño del corazón y aumenta la presión arterial.
- b) Aumenta el tamaño del corazón y disminuye la presión arterial.
- c) Disminuye el tamaño del corazón y disminuye la presión arterial.
- d) Mantiene el tamaño del corazón sin afectar la presión arterial.
Respuesta: b) Aumenta el tamaño del corazón y disminuye la presión arterial.. El entrenamiento de resistencia aeróbica provoca un aumento en el tamaño del corazón y una disminución de la presión arterial, lo que mejora la eficiencia cardiovascular.
- ¿Cuál de los siguientes métodos se utiliza para desarrollar la resistencia?
- a) Entrenamiento con pesas.
- b) Carrera continua y Fartlek.
- c) Ejercicios isométricos.
- d) Estiramientos estáticos.
Respuesta: b) Carrera continua y Fartlek.. La carrera continua y el Fartlek son métodos de entrenamiento que ayudan a desarrollar la resistencia al mantener una actividad prolongada y variando la intensidad.
2.2 La Fuerza
Flashcards
- ¿Qué es la fuerza?
- Capacidad física básica que permite superar o contrarrestar resistencias mediante la acción muscular.
- Define fuerza máxima.
- Capacidad de crear la máxima tensión con la contracción muscular.
- ¿Qué es la fuerza resistencia?
- Capacidad de superar cargas medias durante un tiempo prolongado.
- ¿Qué es la fuerza explosiva?
- Capacidad de superar cargas medias a velocidad elevada.
Preguntas tipo test
- ¿Qué capacidad física básica permite superar o contrarrestar resistencias mediante la acción muscular?
- a) Resistencia
- b) Fuerza
- c) Flexibilidad
- d) Velocidad
Respuesta: b) Fuerza. La fuerza es la capacidad física básica que permite superar o contrarrestar resistencias mediante la acción muscular, como se indica en la definición del documento.
- ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de actividad que involucra la fuerza explosiva?
- a) Remar durante una hora
- b) Levantamiento de pesas máximo
- c) Lanzamiento de jabalina
- d) Realizar abdominales durante 30 minutos
Respuesta: c) Lanzamiento de jabalina. La fuerza explosiva se manifiesta al superar cargas medias a velocidad elevada, como en lanzamientos y saltos. El lanzamiento de jabalina requiere aplicar fuerza a la máxima velocidad posible.
- ¿Qué tipo de fuerza se caracteriza por la capacidad de crear la máxima tensión con la contracción muscular?
- a) Fuerza explosiva
- b) Fuerza resistencia
- c) Fuerza máxima
- d) Fuerza isométrica
Respuesta: c) Fuerza máxima. La fuerza máxima se define como la capacidad de crear la máxima tensión con la contracción muscular, como se ejemplifica en la halterofilia.
2.3 La Flexibilidad
Flashcards
- ¿Qué es la flexibilidad?
- Capacidad física básica que permite realizar movimientos musculares y articulares lo más amplios posibles.
- ¿Cuáles son los dos componentes principales de la flexibilidad?
- Elasticidad muscular y movilidad articular.
- Nombra dos tipos de flexibilidad.
- Flexibilidad dinámica y flexibilidad estática.
- ¿Qué tipo de flexibilidad implica estiramientos con la ayuda de un compañero?
- Flexibilidad estática pasiva.
Preguntas tipo test
- ¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la flexibilidad?
- a) La capacidad de ejercer fuerza contra una resistencia.
- b) La capacidad de mantener el equilibrio en diferentes posiciones.
- c) La capacidad de realizar movimientos musculares y articulares lo más amplios posibles.
- d) La capacidad de reaccionar rápidamente a un estímulo.
Respuesta: c) La capacidad de realizar movimientos musculares y articulares lo más amplios posibles.. La flexibilidad se define como la capacidad de realizar movimientos musculares y articulares con la mayor amplitud posible. Las otras opciones describen otras capacidades físicas básicas.
- ¿Qué componente NO forma parte de la flexibilidad?
- a) La elasticidad muscular
- b) La movilidad articular
- c) La fuerza muscular
- d) La amplitud de movimiento
Respuesta: c) La fuerza muscular. La flexibilidad está compuesta por la elasticidad muscular y la movilidad articular, que permiten una mayor amplitud de movimiento. La fuerza muscular es una capacidad física diferente.
- ¿Cuál de los siguientes NO es un método para desarrollar la flexibilidad?
- a) Estiramientos dinámicos
- b) Estiramientos estáticos activos
- c) Estiramientos isométricos
- d) Estiramientos estáticos pasivos
Respuesta: c) Estiramientos isométricos. Los estiramientos isométricos se utilizan para desarrollar la fuerza, no la flexibilidad. Los estiramientos dinámicos, estáticos activos y estáticos pasivos son métodos comunes para mejorar la flexibilidad.
2.4 La Velocidad
Flashcards
- ¿Qué capacidad física básica permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible?
- Velocidad
- ¿Cómo se llama la velocidad que mide el tiempo de respuesta a un estímulo?
- Velocidad de Reacción
- ¿Qué tipo de velocidad se refiere a la capacidad del músculo para contraerse y relajarse rápidamente?
- Velocidad de Ejecución
- ¿Cuál es la velocidad que mide el tiempo para recorrer una distancia corta?
- Velocidad de Desplazamiento
Preguntas tipo test
- ¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la velocidad de reacción?
- a) La capacidad de contraer y relajar un músculo rápidamente.
- b) El tiempo que tarda el organismo en reaccionar a un estímulo.
- c) La capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible.
- d) La fuerza máxima que un músculo puede ejercer.
Respuesta: b) El tiempo que tarda el organismo en reaccionar a un estímulo.. La velocidad de reacción se define como el tiempo que tarda el organismo en contraer su musculatura para dar respuesta a un estímulo.
- ¿Qué tipo de velocidad se mide al evaluar la rapidez con la que un balonmanista lanza el balón?
- a) Velocidad de desplazamiento
- b) Velocidad de reacción
- c) Velocidad de ejecución
- d) Velocidad máxima
Respuesta: c) Velocidad de ejecución. La velocidad de ejecución se refiere a la capacidad del músculo de contraerse y relajarse en el menor tiempo posible, como al lanzar un balón.
- En una carrera de 100 metros, ¿qué tipo de velocidad es más importante?
- a) Velocidad de reacción
- b) Velocidad de desplazamiento
- c) Velocidad de ejecución
- d) Velocidad de resistencia
Respuesta: b) Velocidad de desplazamiento. La velocidad de desplazamiento es crucial en una carrera, ya que mide el tiempo necesario para recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible.
7. Mitos y creencias sobre la actividad física
Flashcards
- ¿Es adecuado cualquier ejercicio físico o deporte para la salud?
- No, debe estar adaptado a la persona.
- ¿Qué causa las agujetas?
- Microroturas en la unión músculo-tendinosa por contracciones excéntricas.
- ¿Qué tipo de peso se pierde al sudar abundantemente?
- Principalmente peso acuoso.
- ¿Es posible la pérdida localizada de grasa?
- No, la grasa se pierde de forma general.
Preguntas tipo test
- ¿Qué ocurre si se realiza un ejercicio no adaptado a las condiciones físicas de una persona?
- a) Se obtienen los mismos beneficios que con un ejercicio adaptado.
- b) Siempre es beneficioso, independientemente de la adaptación.
- c) Puede ser perjudicial para la salud.
- d) Mejora la condición física más rápidamente.
Respuesta: c) Puede ser perjudicial para la salud.. Un ejercicio no adaptado a las condiciones físicas de una persona (sexo, edad, nivel de condición física, lesiones, enfermedades, etc.) puede ser perjudicial para la salud en lugar de beneficioso.
- ¿Cuál es la causa principal del flato según el texto?
- a) La ingestión de agua antes o durante el ejercicio.
- b) La falta de costumbre al ejercicio físico.
- c) Un flujo sanguíneo y aporte de oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios.
- d) La acumulación de ácido láctico en los músculos.
Respuesta: c) Un flujo sanguíneo y aporte de oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios.. El flato es causado por un flujo de sangre y aporte de oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios, como el diafragma y los músculos intercostales.
- ¿Qué tipo de contracciones musculares están relacionadas con las agujetas?
- a) Contracciones isométricas.
- b) Contracciones concéntricas.
- c) Contracciones excéntricas.
- d) Contracciones isotónicas.
Respuesta: c) Contracciones excéntricas.. Las agujetas están relacionadas con la prevalencia de contracciones excéntricas, que producen microrroturas en la unión músculotendinosa.
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Texto del documento
U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 1.-La Condición Física y la salud 2 La actividad Física o trabajo La Condición Física y la salud 1 a).-Definición Condición física: Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia. Está influenciada por una serie de factores intrínsecos y extrínsecos .
b).-Definición Salud: El logro del más alto nivel de bienestar físico, mental y social y de capacidad de funcionamiento que permitan los factores sociales en los que vive inmerso el individuo y la colectividad 1.-La salud física 2.-La salud mental 3.-La salud social. 4.-La salud percibida JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1.-Resistencia 2.-Fuerza 3.-Flexibilidad 4.-Velocidad CUALIDADES PSICOMOTRICES 1.-Agilidad 2.-Equilibrio 3.-Coordinación U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 1.-La Condición Física CONDICIÓN FÍSICA FACTORES INTRÍNSECOS Herencia Genética Edad Sexo HÁBITOS VIDA Alimentación, Capacidad mental, Descanso, posturas, tabaco, alcohol, drogas...
JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 1.-La Condición Física Para mejorar mi condición física dentro de la clase de Educación Física, tengo que trabajar las capacidades y cualidades que la integran. El resto de aspectos, salvo la edad, el sexo y la herencia genética, que no son modificables, hay que integrarlos en nuestra vida. Si mejoro mis capacidades y cualidades a través de la práctica o el entrenamiento, además de mejorar mi condición física mejoraré mi estado de salud. c).-Relación Condición Física y salud. JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA 1.-RESISTENCIA 2.-FUERZA U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.-Las Capacidades Físicas Básicas 2 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Relacionadas con la salud 3.-FLEXIBILIDAD 4.-VELOCIDAD JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA Resistencia 2.1 a).-Definición: La resistencia se define como "la capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga. Correr, nadar, patinar, ir en bicicleta durante un tiempo prolongado son actividades de resistencia. U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.1-La Resistencia JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.1-La Resistencia b).-Tipos de Resistencia: AERÓBICA: Aquella que se realiza con el suficiente oxígeno Intensidad moderada (60-80% del ICM) Larga duración Actividad saludable ANAERÓBICA: Aquella que se realiza con déficit de oxígeno Intensidad elevada (+ 80% del ICM) Duración mediana Actividad enfocada al rendimiento deportivo JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA 1.-Contínuo 2.-Fraccionado Interval trainig Series Carrera continua Fartlek U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.1-La Resistencia c).-Métodos para desarrollar la resistencia: JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA Sistemas Resistencia 3.-Mixto Circuit Training Entrenamiento natural U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.1-La Resistencia d).-Beneficios del trabajo de la Resistencia aeróbica Si haces un trabajo regular de resistencia aeróbica durante un curso escolar, como por ejemplo correr dos días a la semana, mejorarías mucho tu capacidad para soportar la fatiga. Pero ¿Por qué puedo correr más metros y además cansarme menos? Porque en tu cuerpo se han producido una serie de cambios como: Un aumento del número de glóbulos rojos de la sangre. Aumento del tamaño del corazón, baja la presión arterial y el pulso, mientras el volumen cardíaco aumenta. Aumento de la red de capilares del aparato circulatorio. Aumento de la capacidad respiratoria.
Aumenta el colesterol bueno y disminuye los valores de grasa en sangre por lo que se reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis. JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.1-La Resistencia f).-Test para medir la resistencia: Prueba de Cooper 12' Couse Navette Test Ruffier-Dickson Correr durante 12 minutos la mayor distancia posible a un ritmo constante y continuo. Realizar 30 flexiones de piernas en 45 segundos. YO-YO TEST Carrera de 20m ininterrumpidos que aumenta progresivamente el ritmo siguiendo una grabación. Hay que pisar las líneas con los pitidos y se mide en periodos. JUAN CARLOS GAFO RUIZ, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.2-La Fuerza 2.2 LA FUERZA a).-Definición: Capacidad física básica que me permite superar o contrarrestar resistencias mediante la acción muscular. Saltar, Lanzar, Pesas, ejercicios de gimnasia, flexiones, abdominales, Etc., son actividades de fuerza. JUAN CARLOS GAFO RUIZ, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA Capacidad de crear la máxima tensión con la contracción muscular. Ej: halterofilia Fuerza Máxima b).-Tipos de Fuerza: U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.2-La Fuerza JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA Capacidad de superar cargas medias durante un tiempo prolongado. Ej: abdominales, escalada, remar, etc. Capacidad de superar cargas medias a velocidad elevada.
Ej: lanzamientos, saltos, etc. LA FUERZA Fuerza Resistencia Fuerza Explosiva 1.-BODY-BUILDING PESAS-MAQUINAS 5.-EJERCICIOS BALÓN 6.-ISOMÉTRICOS U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.2-La Fuerza c).-Métodos para desarrollar la fuerza: MEDICINAL 2.-ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO 4.-MULTISALTOS 3.-EJERCICIOS GIMNÁSTICOS (parejas, propio peso) Métodos JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA 1.- BODY - BUILDING 3.- EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 5.- EJERCICIOS BALÓN MEDICINAL 6.-ISÓMETRICOS U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.2-La Fuerza d).-Pautas para el trabajo de la Fuerza: Prestar atención a las posturas en los ejercicios, en especial a la espalda y a las rodillas.
Debemos de partir del conocimiento de nuestra fuerza inicial mediante los test. Si nuestro objetivo es la salud, los ejercicios se harán a velocidad moderada y con cargas medianas (Ver cuadro características tipos de fuerza) Características de los tipos de fuerza F. Máxima F. Explosiva F. Resistencia Peso Maximo Mínimo Medio Repeticiones Pocas Pocas (rapidas) Muchas Recuperación Larga Larga Corta U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.2-La Fuerza e).-Beneficios del trabajo de la Fuerza: El entrenamiento continuado de la fuerza provoca una serie de efectos en nuestro organismo: Aumenta la capacidad de contracción de las fibras musculares.
Aumenta el grosor de las fibras musculares (hipertrofia muscular) Aumento del volumen y de la consistencia de los tendones. Aumento de las reservas de energía musculares. Contribuye al mantenimiento de la postura correcta. JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.2-La Fuerza f).-Test para medir la FUERZA: Addominales 1' Lanzamiento Balón Medicinal Salto Vertical Salto Horizontal Flexiones Extensión en Barra U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.3-La Flexibilidad 2.3 LA FLEXIBILIDAD a).-Definición y características: Capacidad física básica que me permite realizar movimientos musculares y articulares lo más amplios posibles.
Está compuesta por: La Elasticidad muscular La movilidad articular Tenemos 2 tipos de flexibilidad: 1.-La DINÁMICA 2.-La ESTÁTICA Estiramientos, Rotaciones, etc. son ejemplos de actividades de flexibilidad 1 Dinámico 2 Estático Activo 3 Estático Pasivo 4 F.N.P . U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.3-La Flexibilidad b).-Métodos para desarrollar la FLEXIBILIDAD: Ejercicios en movimiento con una gran amplitud que implican articulaciones. Estiramientos estáticos, mantener la posición sin ayuda. Contracción – relajación seguida de estiramiento. Ejercicios en movimiento con una gran amplitud que implican articulaciones. Estiramientos estáticos, mantener la posición sin ayuda.
Estiramientos estáticos, un compañero nos ayuda a mantener la posición. U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.3-La Flexibilidad c).-Pautas para el trabajo de la Flexibilidad: El movimiento debe ser suave, no brusco Predisposición al estiramiento: relajación y concentración en el músculo que estiro o articulación que movilizo. La respiración nos ayuda a relajarnos En los estiramientos no realizar rebotes Cada ejercicio de estiramiento dura entre 20"-1' más o menos. Los ejercicios no deben provocar dolor intenso, pero si debemos notar el estiramiento. U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.3-La Flexibilidad d).-Beneficios del trabajo de la Flexibilidad: El trabajo continuado y adecuado tiene una serie de efectos beneficiosos en nuestro organismo como: Se incrementa el recorrido de la articulación. Aumenta la capacidad de elongación de los músculos, reduciéndose la posibilidad de lesionarse. Retrasa los efectos del envejecimiento de las articulaciones. Nos ayuda a aliviar las tensiones, a combatir el estrés y a relajarnos. U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.3-La Flexibilidad e).-Test para medir la flexibilidad: Flexión profunda de tronco Flexión anterior de tronco U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.4-La Velocidad 2.4 LA VELOCIDAD a).-Definición y características: Capacidad física básica que me permite realizar un movimiento o recorrer una cierta distancia en el menor tiempo posible. Tenemos 3 tipos de velocidad: 1.-Velocidad de Reacción 2.-Velocidad de Ejecución 3.-Velocidad de Desplazamiento Carreras, Relevos, Lanzamientos etc. son ejemplos de actividades de Es aquella que mide el tiempo que tarda el organismo en contraer su musculatura para dar respuesta a un estímulo. Es decir, el tiempo que tarda el organismo en reaccionar. Ej: la salida en el disparo de 100m V.Reacción b).-Tipos de Velocidad U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.4-La Velocidad JUAN CARLOS GAFO, MIRIAM PASCUAL Y ÁLVARO PLATA Es la capacidad que tiene el músculo de contraerse y relajarse en el menos tiempo posible. Ej: lanzamiento de balonmano. Aquella que mide el tiempo necesario para recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible. Ej: Una carrera. LA Velocidad V. Ejecución V. Desplaza miento U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.4-La Velocidad c).-Beneficios del trabajo de la Velocidad: El trabajo continuado y adecuado tiene una serie de efectos beneficiosos en nuestro organismo como: Mejora la capacidad de reaccionar ante situaciones de la vida cotidiana. Aumenta la masa muscular.
Mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Mejora la coordinación de nuestros movimientos. U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2.4-La Velocidad d).-Test para medir la velocidad: Flexión anterior de tronco TEST 40 METROS 1 Cualquier ejercicio físico o deporte es adecuado para la salud FALSO El ejercicio debe de estar adaptado a la persona que lo practica ( sexo, edad, nivel de condición física, lesiones, enfermedades, etc.) U.D.
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 7-Mitos y creencias actividad física 7 Mitos y creencias sobre la actividad física 2 Las agujetas desaparecen tomando bicarbonato o agua con azúcar FALSO La investigación ha clarificado que el ácido láctico no es el responsable, sino la prevalencia de contracciones excéntricas, que producen microroturas en la unión músculotendinosa. U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 7-Mitos y creencias actividad física Sudar abundantemente es adecuado para perder peso FALSO 3 U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 7-Mitos y creencias actividad física El peso acuoso perdido debe del el recuperarse ejercicio, después restableciendo equilibrio hidromineral.
Por tanto la sauna no es buena para adelgazar, ni las prendas de vestir no transpirables. 4 Pérdida localizada de tejido adiposo o graso mediante el ejercicio FALSO Es absolutamente imposible conseguir una pérdida localizada de grasa. Así se pierde grasa allí donde más hay acumulada y no existe ningún ejercicio que sea capaz de hacer desaparecer la grasa de una zona concreta. U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 7-Mitos y creencias actividad física El flato es provocado por la ingestión de agua antes de o durante la práctica de ejercicio físico FALSO La causa del flato, es debida al flujo de sangre y aporte de oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios: diafragma y músculos intercostales.
La aproximación lógica es detener el ejercicio. 5 U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 7-Mitos y creencias actividad física