Ejercicio A1 · Alemán PAU Canarias Junio (Humanidades) 2024

A1. Das ideale Training

Heutzutage sitzen viele Menschen lange im Büro und treiben keinen Sport in ihrer Freizeit. Wenn man keinen Sport macht, werden Muskeln und Gelenke [articulaciones] immer schwächer, man nimmt zu [engordar] und viele Krankheiten tauchen auf [aparecer]. Es ist wichtig, die Fettmasse [grasa] zu reduzieren und insbesondere Muskelmasse aufzubauen [desarrollar]. Deswegen ist Sport sehr wichtig, weil er das Älterwerden [envejecimiento] bremst. Dafür sollte man in jedem Alter Sport treiben, weil er viele Vorteile hat. Sport schützt uns vor Krankheiten und Verletzungen [lesión], hilft gegen Stress, Depression und andere Geisteskrankheiten [enfermedad mental]. Die ideale Trainingsform besteht aus [estar compuesto de] zwei Komponenten: Muskeltraining und Herz-Kreislauf-Training [entrenamiento cardiovascular].

Bei dem Muskeltraining werden die Muskeln vergrößert und es hat viele positive Auswirkungen [efecto] auf die Gesundheit: Knochen und Muskeln werden stärker und auf dieser Weise vermeidet [evitar] man Verletzungen, es hilft beim Abnehmen, usw. Aber vor allem, man hat mehr Kraft um schwere Objekten zu tragen. Am besten trainiert man in einem Fitnessstudio. Anfänger sollten lieber von Professionellen geleitet werden.

Das Herz-Kreislauf-Training hilft um den Blutdruck zu kontrollieren und vermeidet [evitar] Herzerkrankungen [cardiopatía]. Laufen oder Walken sind perfekte Sportarten: man braucht fast keine Ausrüstung [equipamiento], aber ein Paar gute Laufschuhe ist ratsam [recomendable]; man kann überall trainieren; man braucht keine ausgefeilte [sofisticado] Technik und, vor allem, ist nie zu alt, um damit anzufangen.

Aber wie viel Sport ist notwendig? Für einen positiven Trainingseffekt sollte man dreimal die Woche mindestens 45 Minuten aerob trainieren und jedes Training braucht spezifische Übungen. Dreimal die Woche Herz-Kreislauf-Training machen ist sehr gut und zweimal die Woche Muskeltraining ist auch genug. Außerdem sollte man zweimal die Woche das Training härter sein.

A1. Sind folgende Aussagen nach den Informationen im Text richtig oder falsch? Such dafür einen Hinweis aus dem Text (bis 3 Punkte):

a)

Sport ist sehr wichtig um viele Krankheiten zu vermeiden.

richtig

falsch

b)

Wenn man zu lange sitzt, ist es nur nötig fünf Minuten nach der Arbeit aufzustehen.

richtig

falsch

c)

Muskeltraining ist die beste Trainingsform.

richtig

falsch